«Сон – это здоровье, проблема со сном — это беда» — не можем не согласиться с этим высказыванием. Еще с ранних лет мы знаем, что человек проводит во сне 1/3 своей жизни. Сон нужен человеческому организму для восстановления энергии потраченой во время бодрствования. Если же у человека возникают проблемы с данным процессом, это ведет к разнообразным расстройствам как психики, так и организма в целом.

Бессоница советы психолога

Да, конечно, есть на Земле люди, которые не спят вообще, либо по 2-3 часа в сутки, но мы рассмотрим проблему для большинства людей, таких как мы с вами, которым сон все-таки нужен. Каждому человеку нужно определенное количество времени на сон. Одному будет достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, а другому — не хватит и 9 часов, и проснется он уставшим и совершенно разбитым. Этот процесс называется расстройством сна либо бессонницей.

Ученые подсчитали, что 25 % всех людей имеют проблемы со сном. Симптомами этого состояния являются: частые либо постоянные проблемы с засыпанием, ночные пробуждения, прерывистый нервный сон, и сон который не восстанавливает силы.
Как же побороть бессонницу и наладить сон?

Как говорят психологи «всякая проблема скрыта внутри человека» причина бессонницы в нашем образе жизни и мышления.

Избавиться от бессонницы можно с помощью некоторых правил:
- необходимо чаще быть на свежем воздухе, заниматься физической нагрузкой, но не перед сном.
- установить определенное время — когда ложиться спать и когда просыпаться.
- свести к минимуму после обеда употребление жирных и тяжелых блюд, кофе и чая.
- применять простые техники релаксации, которые может изучить каждый человек.
- а также разобраться с самим собой, чаще всего, проблемы со сном возникают из-за «душевных терзаний» по какомуто поводу, не можете сами – обратитесь к психологу.

Ваш здоровый сон — это одно из составляющих вашей здоровой и продолжительной жизни, и отодвигать ее на второй план не стоит.